Stel je voor, je bent midden in een passievol moment, alles gaat precies zoals je had gehoopt, en plotseling voel je een scherpe pijn ergens in je been of voet. Ja, dat is kramp, de onverwachte spelbreker in de slaapkamer. Het klinkt misschien als een nachtmerrie, maar met een beetje humor en kennis kunnen we deze spelbreker temmen.
Kramp tijdens seks is een verrassend veelvoorkomend fenomeen. Het komt meestal op de meest ongelegen momenten, zoals wanneer je net een nieuwe, avontuurlijke houding hebt uitgeprobeerd. Kramp ontstaat vaak door een combinatie van factoren zoals uitdroging, overbelasting van spieren of een gebrek aan bepaalde mineralen. Denk aan die keer dat je een tijdje niet gesport had en plotseling besloot een marathon te rennen - je spieren zijn niet altijd voorbereid op intensieve activiteiten, zelfs niet in de slaapkamer.
Gelukkig zijn er manieren om dit ongemak te voorkomen en te behandelen, en het begint allemaal met het begrijpen van je lichaam. Hydratatie speelt een grote rol. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, niet alleen voor en na de seks, maar de hele dag door. Een goed gehydrateerd lichaam is minder vatbaar voor krampen.
Masseren kan ook een geweldige oplossing zijn om kramp te verminderen en uit eindelijk helemaal weg te halen. Communiceer goed met je partner waar de pijn zit zodat diegene hier ook op kan focussen. Ons advies is ook om daarvoor even wat rust te pakken en wat massageolie te gebruiken zodat het allemaal wat soepeler word.
Ook speelt voeding een belangrijke rol. Probeer van te voren niet te zwaar te eten, en sla voor het gemak het pittige ook even over als je daar niet heel goed tegen kunt!
Maar het allerbelangrijkste is het behouden van plezier! Laat je stemming niet bepalen door een beetje kramp en probeer het weg te lachen of masseren zodat je erna weer verder kunt waar je gebleven was! Onthoud goed dat atleten ook even warm moeten draaien voordat ze echt aan de bak gaan en dit geld voor seks net zo. Begin rustig, bouw het tempo op en vergeet niet te genieten!